最近は小型で持ち運びもできるLEDライトも増えてきましたね。
今までストロボ使用していたけどLEDライトにも興味あるという人も多いのではないでしょうか？
最近は小型で大光量なLEDライトも増えてきましたが、結論から言うと、人物撮影で高画質な写真を追求するなら「ストロボ」が圧倒的におすすめです。
自分もめっちゃ気になったのでストロボとLEDの違いとカメラ設定の違いについてまとめてみました。
理由は「光量の差」と「被写体ブレの防止」。
LEDは“見たまま撮れる”という大きなメリットがありますが、一番の問題はコンセントが使用できないコスプレスタジオの方が多いからというのが大きいです。
スタジオの環境光に負けやすく、結果としてシャッタースピードが遅くなり、「暗い」「ザラつく」「ブレる」といった画質低下につながりやすいからです。
一方で、物撮りや小物撮影ではLEDライトの方が扱いやすい場面も多く、用途によって使い分けるのがベストだと感じています。
あくまでコスプレ撮影を前提にした、現場での経験をもとにした考え方ですが、
ストロボとLEDライトのどちらを選ぶか迷っている人の判断材料になれば嬉しいです。
もくじ
人物撮影におけるストロボとLEDライトの根本的な違い
ストロボとLEDライトの最大の違いは、「一瞬だけ光る（瞬間光）」か「常に光り続けている（定常光）」かです。この違いが、カメラの設定や出来上がる写真のクオリティ、撮影の進め方に大きな影響を与えます。
- ストロボは瞬間光、LEDは定常光
- ストロボは低ISO、LEDライトはISO高め
① カメラ設定（ISO感度・シャッタースピード）と画質の違い
ストロボは一瞬で非常に強い光を出せるため、カメラのISO感度を最低（ISO100など）に固定し、シャッタースピードを速く設定できます。そのため、手ブレや被写体ブレが一切なく、ノイズのないクリアで高画質な写真が撮れます。
一方、LEDライト（定常光）はストロボに比べて光量が大幅に小さくなります。モデルに直射して眩しくない程度まで光量を落とすと、カメラ側でISO感度（ISO800〜1000以上）を上げるか、シャッタースピードを遅く（1/100秒以下）する必要があります。
結果として、LEDライトでの撮影は「写真がザラつく（ノイズ）」「微小な被写体ブレが発生する」といったリスクが高まります。
② 被写体（モデル）の表情・瞳への影響
実際に人物を撮影する際、見落とせないのが「モデル目線での眩しさ」です。
LEDライト：撮影中ずっと強い光が顔に当たり続けるため、モデルが眩しさに耐えかねて「目を細めてしまう」「瞳孔が収縮して黒目が小さく見えてしまう」というデメリットがあります。
ストロボ：シャッターの瞬間しか光らないため、モデルが眩しさを感じにくく、瞳孔が開いた自然で目力のある表情を捉えることができます。
③ 接続の手間とタイパ（撮影効率）の違い
ストロボ：カメラのホットシューに「コマンダー（送信機）」を装着し、ストロボとチャンネル同調させる設定が必要です。また、発光させてみないと影の出方が分からないため、試し撮りしながら光量を微調整する手間がかかります。
LEDライト：コマンダー不要でスイッチを入れればその場ですぐ点灯します。スマホ撮影やコンデジでもそのまま使え、影の付き方を「目視で確認しながら撮影できる」ため、セッティングや撮影時間を大幅に短縮できる（タイパが良い）メリットがあります。
ストロボでできてLEDライトではできない特殊撮影
人物撮影・コスプレ撮影では、照明技法を工夫して世界観を作り込むことがあります。しかし、以下の表現はストロボ（瞬間光）でしか再現できません。
昼に夜のように撮影する（日中シンクロ） 太陽光よりも強いストロボ光を照射することで、昼間のロケーションでも背景を暗く落とし、幻想的な夜の雰囲気を作ることができます。
スローシンクロ シャッタースピードを遅くして背景の暗い光（イルミネーション等）を流しつつ、被写体だけをストロボ光でシャープに止めて浮かび上がらせます。
マルチ発光 シャッターが開いている間にストロボを連続発光させ、残像のような躍動感のある写真を1枚に収めます。
「表現の幅を広げたい」「特殊なシチュエーションを撮影したい」と考えている場合は、ストロボが必須となります。
LEDライトの種類（デイカラー・バイカラー・RGB）と選び方のコツ
「それでも手軽なLEDライトを使ってみたい」という方向けに、LEDライトを選ぶ際の重要知識を解説します。
① 同じワット数（W）でも「最大光量」が異なる！
LEDライトには主に以下の3つのタイプが存在します。
デイカラー（単色）：色温度が固定（約5600K・太陽光に近い色）されたモデル。
バイカラー（2色）：電球色（オレンジ）から昼光色（青白）まで色温度を変更できるモデル。
RGB（フルカラー）：赤・緑・青などのあらゆるカラー光を出せるモデル。
撮影用LEDライトの発光面には、それぞれの色を出すためのLED素子（チップ）が敷き詰められています。すべての素子が同じ色で点灯する「デイカラー」が最も明るく、発光素子が分散している「バイカラー」や「RGBフルカラー」は最大光量が低下します。
「とにかく明るさが欲しい」という場合は、同じワット数でもデイカラーモデルを選ぶのがポイントです。
② 肌をきれいに写すなら「CRI（演色性）」に注目！
人物撮影でLEDライトを選ぶ際は、光の質を表す「CRI（演色評価数）」を確認しましょう。CRI 95以上（またはTLCI 96以上）のスペックを持つライトを選べば、モデルの肌色をくすませず、自然で健康的なトーンで再現できます。
CRIや演色性の低いLEDライトの商品説明には演色性の記載が全くなかったりします。
また演色性が低いLEDの場合は写真全体が緑っぽくなってしまうことが多いです。
③ ソフトボックスを付けるなら「Bowensマウント対応」が便利
LEDライトでも、照射面にソフトボックスやアンブレラを取り付けることで、ストロボのように「柔らかく拡散した光」を作ることができます。標準規格である「Bowens（ボーエンズ）マウント」に対応したCOBタイプのLEDライトを選ぶと、手持ちのディフューザー類をそのまま流用できます。
ミニボーエンスマウントやメーカー別マウントだと手持ちのソフトボックスをそのまま使えず荷物が増えたり別に購入が必要になったりするので注意です。
ストロボとLEDのメリット・デメリット比較
スタジオでのコスプレ撮影において、写真は「ストロボ」、動画は「LED」という使い分けが基本です。
しかし、最高の1枚を撮るなら圧倒的にストロボが有利です。その違いを一覧表にまとめました。
| 比較項目 | ストロボ（写真推奨） | LEDライト（動画推奨） |
|---|---|---|
| 光の強さ | ◎ 圧倒的。太陽光にも勝てる | △ 弱い。スタジオでは光量不足 |
| 写真の画質 | ◎ 低ISOでノイズが皆無 | × 高ISOが必要でザラつく |
| モデルの表情 | ◎ 一瞬なので眩しくない | × 常に眩しく、目を細める |
| 設定のしやすさ | △ 試し撮りが必要 | ◎ 見たまま撮影できる |
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「なぜ、経験者はみんなストロボに戻るのか？」 LEDは「見たまま撮れる」ので初心者には楽に感じますが、スタジオ撮影では光量が足りず、結局ISO感度を上げて画質を落とすことになります。
「キャラの肌を綺麗に、目力を強く撮りたい」なら、迷わずストロボを選んでください。
メリット
・暗いスタジオで便利
暗いスタジオの場合、常に明るいためピント合わせに困らない。
光がほとんど無い部屋で撮影する場合は明るさが確保できるのは意外と便利。
・色温度の変更、フィルター無しで色の付いた光を出すことができる。
LEDライトにはバイカラー(色温度変更可能)、RGBフルカラーで光を発光することができるものが存在する。
ストロボの場合はカラーフィルターを使用して調整する必要があるがLEDライトで対応していれば色の変更が自由自在。
商品によってはスマホアプリでBluetooth接続することで色や明るさを調整可能なものもありとっても便利。
・いろいろな形、サイズが存在する
LEDライトには本体のサイズ、形がいろいろ存在する。
GodoxのML60のように普通のモノブロックストロボのような形をしたもの、丸や四角の薄いタイプ、長い棒状のバータイプのLEDライトといろいろな形が存在する。
棒状のバーライトはそれだけで光る棒として使用できるので単純に明るさを確保するだけでなく写真にインパクトを与える使用もできる。
でもバーライトって2本以上購入しないと撮影で使いにくい気がするのと2本購入は結構高い・・・・
デメリット
・バッテリーの減りが早い。
常時発光のためどうしてもバッテリーの持ち時間は気になるところ。
LEDライトは最大発光することが少ないとはいっても最大光量での連続時間は2時間ぐらいが目安になります。
ビデオカメラ用のバッテリーを使用するものもあるので予備バッテリーはあった方が安心。
・ストロボでしかできない撮影方法がある
「昼に夜のように撮影する」「スローシンクロ」「マルチ発光」といった特殊な撮影がLEDではできません。
・持ち出し可能な製品が少ない。
大光量のLEDライトはまだまだ内臓バッテリーや外付けバッテリーのものが少なくコンセントが必要なものが多い。一般的にバッテリー運用できるLEDライトは60W程度までがほとんど。
そのためコスプレ撮影のようにシェアスタジオなどの使用では注意が必要な場合が多い。
・値段がストロボより高め
LEDライトは同光量を発光できるストロボと比較するとどうしてもお値段が高めになる傾向がある。
・かさばる
LEDライトにも小型なものがあるが撮影時のメインライトに使用できるものはまだまだ大きいものが多く移動の多いコスプレカメラマンにとっては荷物が増えてしまうという状況になりやすい。
・他のスタジオ使用者さんに迷惑
シェアスタジオなどで暗い場所で使用する場合、暗いことを想定して撮影しているほかのスタジオ利用者さんにとって明るすぎる定常光は迷惑になることがある。
撮影現場（スタジオ・コンセント）における電源問題
コスプレ撮影や人物撮影でよく利用されるレンタルスタジオやシェアスタジオでは、「コンセントの使用制限・不可」となっている場所が多く存在します。
大光量のLEDライトは常時給電（コンセント）が必要な製品が多く、バッテリー対応モデル（100Wクラス等）であっても、フル発光での稼働時間は約30分〜2時間程度です。
5時間ほどの長時間撮影を行う場合、大量の予備バッテリーを持ち込むか、コンセントが使えるスタジオを選ぶ必要があります。その点、ストロボであれば単三電池や専用の大容量バッテリー1本で数百回の発光が可能なため、ロケやスタジオでの機動性に優れています。
人物撮影におすすめのライティング機材
私自身の経験からですがコスプレ撮影のおすすめ機材：メインはストロボ、補助にLEDという使い方がベストだと考えています。
スタジオ撮影で「失敗しない」ための機材構成は、メイン光にストロボ、背景や演出にLEDを組み合わせることです。
【メイン光】人物をパキッと写すなら「ストロボ」
人物の肌を美しく、目力を強く写すメインライトには、光量に余裕があるストロボが必須です。
今後も長くコスプレ撮影をしていくのであればGodox AD200Pro（業界標準の1台。これがあればどんなスタジオでも対応可能）をおすすめします。
Godox V1 / V1Pro：丸型ヘッドで自然な光の広がりが得られるクリップオンストロボ。
Godox AD200Pro / AD300Pro：コンパクトながら200W〜300Wの大光量を誇る、屋外・スタジオ問わず最強のオフカメラストロボ。
初心者でこれからコスプレ撮影を始めたいのであればとにかく安いGodox TT600。
コスプレ撮影におけるストロボの詳しい選び方やおすすめはこちらの記事で解説しています。
【演出・補助光】背景に色を足すなら「LEDライト」
コスプレの撮影におすすめのLEDライトの基準としては以下を検討すると良いと思っています。
- 色温度が変更可能
- フルカラー対応
- 明るさ
- バッテリー駆動に対応
- 持ち運び可能な大きさ
- ボーエンスマウント
これらの要望にできるだけこたえられるLEDライトはまだまだ少ないもの。現在メインで使用しているLEDライトはこちらです。
もちろん明るさを考えたら大きなLEDもありますがコスプレ撮影のように機材を持ち歩く場合はどうしても小型な機材になってきます。
Amaran Ray 120c
2026年LEDビデオライトをメインの１つとして持ち出してるのがAmaran Ray 120c。
現状LEDライトで必要な性能を備えているんですよね。
- 120Wと光量大き目
- フルカラー
- 小型で持ち歩きサイズ
- バッテリー運用可能
- 演色性高い。CRI/TLCI 95+、SSIスコアも高め
- ボーエンスマウント
フルカラーで演色性が高く、小型で持ち歩くのもそこまで問題がないサイズ、さらに120Wと比較的光量が多きめでボーエンスマウント。暗いスタジオでとても使いやすい。
それでいてバッテリー駆動もできるのでくらい部屋で低出力での撮影なら十分数時間の撮影も可能なんですよね。
ポチップスティック型ライト（バーライト・チューブライト）
上記で紹介したLEDライトはメイン光として使用可能なものですがLEDならではのライトも存在します。それがスティック型ライト。（バーライトやチューブライトとも呼ばれていますね）
LEDの小さな粒(チップ)を複数並べることで細長いライトを実現しています。
スティック型ライトはメイン光というよりサブ光や背景のアクセントなどで使用されることが多いですね。細長いので場所も取らずちょっとした場所におけるのも便利。自分は安めのバーライトを4本ほど持っています。
携帯型小型ライト
持ち歩きや簡単な撮影、自撮りには大げさなライトは不要ですよね。
暗い場所でカメラのピント合わせ用にカメラバックに入れておくと便利です。
そんなときに小型のLEDライトが便利です。自分はカバンの中にAmaran ACE 25Cを入れています。25Wもあるので暗い背景に明るさを追加することにも使用できます。
まとめ：結局どっちがいいのか？
人物撮影におけるライティング選びは、あなたの「目的」に合わせて選ぶのが一番の近道です。
写真の完成度・肌の美しさを突き詰めたい場合 ➔ 「ストロボ」の一択
動画撮影も行う・スマホで手軽に撮る・タイパ重視 ➔ 「LEDライト」
一番おすすめの現場構成 ➔ 「メイン光：ストロボ」＋「背景・演出光：LEDライト」のハイブリッド運用
まずはメイン光としてストロボを1灯導入し、背景に色を足したい時に小型のRGB LEDライトを買い足す流れが、最も失敗せず遠回りしない撮影環境づくりの近道です。
ぜひご自身の撮影スタイルに合った機材を選んで、素敵な人物写真を撮影してください！
